13 chás para otimizar a saúde e auxiliar no emagrecimento

Alguns tipos de chá podem ser valiosos no processo de emagrecimento e na promoção da saúde em geral, devido à sua capacidade de acelerar o metabolismo, favorecer a eliminação de líquidos e fornecer antioxidantes que auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce e na proteção do organismo contra doenças.

Além disso, podem otimizar a digestão, diminuir a inflamação e auxiliar no controle dos níveis de colesterol e pressão arterial. Ao serem consumidos de maneira equilibrada, em conjunto com uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos, os chás podem contribuir significativamente para o bem-estar físico.

Abaixo, 13 chás para melhorar a saúde e auxiliar no emagrecimento!

Chá de dente-de-leão

O dente-de-leão favorece a saúde do fígado e dos rins, auxiliando o organismo na eliminação de toxinas. É rico em vitaminas A, C e K, além de minerais como o potássio, que contribuem para a regulação do equilíbrio hídrico. Adicionalmente, conforme o Anexo I da RDC Anvisa N° 10, de 9 de março de 2010, da resolução que dispõe sobre a notificação de drogas vegetais junto à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e dá outras providências, a decocção do dente-de-leão pode ser utilizada contra distúrbios digestivos.

Ingredientes

Preparo.

Leve a água em uma panela e aqueça em fogo médio até ferver. Desligue o fogo e adicione as folhas de chá de hortelã. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Filtre e adoce com mel. Sirva em seguida.

Chá de hibisco

A professora Vanessa Suemy Fujihara Alonso, da Faculdade Anhanguera, destaca que o hibisco possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ela explica que a bebida é rica em antocianinas, vitaminas do complexo B e C, ferro, fibras e polifenóis, e, quando combinada com uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, pode proporcionar diversos benefícios à saúde.

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio até ferver. Desligue o fogo e adicione as flores secas de hibisco. Tampe a panela e deixe em infusão por 5 a 10 minutos, conforme a intensidade desejada. Coe e adoce com mel. Sirva quente.

Chá de canela

A canela apresenta efeitos termogênicos e anti-inflamatórios. Além disso, auxilia na manutenção dos níveis de glicose no sangue, diminuindo as oscilações de apetite e o acúmulo de gordura abdominal.

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio para ferver. Acrescente a canela em pau e deixe ferver por 5 minutos. Desligue o fogo, tampe a panela e deixe em infusão por 2 a 3 minutos. Filtre e adoce com mel. Sirva quente.

Chá de gengibre

O consumo regular da raiz pode auxiliar na prevenção de condições inflamatórias, como artrite, dores musculares, enxaquecas e cólicas menstruais. “Vários estudos científicos descreveram os compostos bioativos do gengibre; entre eles, o mais importante é o gingerol, cujas propriedades medicinais já foram comprovadas”, explica a nutrilonga Dra. Marcella Garcez.

Ingredientes

Preparo.

Coloque as rodelas de gengibre em uma panela, cubra com água e aqueça em fogo médio. Deixe ferver por 10 minutos. Desligue o fogo, filtre o chá e transfira para uma xícara. Adoce com mel e sirva.

Chá de boldo-do-Chile

O boldo-do-chile é amplamente reconhecido por estimular o sistema digestivo. De acordo com o Anexo I da RDC Anvisa N° 10, de 9 de março de 2010, a infusão da planta pode ser utilizada para auxiliar no tratamento de distúrbios da digestão.

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio até ferver. Desligue o fogo e adicione as folhas de boldo-do-chile. Tampe a panela e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe o chá e adoce com mel. Sirva.

Chá de cavalinha

O chá de cavalinha é um diurético natural que auxilia no combate à retenção de líquidos e na eliminação de toxinas do organismo. É rico em silício, que contribui para o fortalecimento das unhas e cabelos e melhora a elasticidade da pele.

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio até ferver. Desligue o fogo, adicione a cavalinha e tampe. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, conforme a intensidade desejada. Coe e transfira para uma xícara. Adoce com mel e acrescente algumas gotas de suco de limão. Sirva imediatamente.

Chá de alecrim

O alecrim apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo também um diurético natural. Ele auxilia na digestão, potencializa a memória e contribui para o alívio da fadiga mental e física.

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio até ferver. Desligue o fogo e adicione o alecrim. Tampe a panela e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Filtre o chá e adoce com mel. Sirva-o então.

Chá de folhas de amora

Conforme o estudo “Os Efeitos Neuroprotetores dos Componentes Funcionais Primários do Extrato de Folha de Amora em Estresse Oxidativo e Inflamação Induzidos pelo Diabetes”, publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, o extrato da folha de amora demonstrou aumentar a atividade das enzimas antioxidantes. Estas combatem os radicais livres e protegem os neurônios contra danos causados pelo excesso de glicose no sangue, um fator comum em casos de diabetes.

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio até ferver. Desligue o fogo e adicione as folhas de amora. Tampe a panela e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e adoce com mel. Sirva.

Chá verde

O chá verde contém catequinas que auxiliam na aceleração do metabolismo e no aumento da queima de gordura. Além disso, é rico em antioxidantes que contribuem para a redução dos efeitos dos radicais livres, promovem a circulação e ajudam a proteger o coração.

A oxidação das moléculas do organismo é um dos processos que pode acelerar o envelhecimento. O chá verde atua nesse sentido, protegendo contra os radicais livres, segundo Alex Botsaris, clí­nico-geral e especialista em doenças infecciosas e membro do Programa Estadual de Plantas Medicinais da Secretaria Estadual de Saúde do Rio de Janeiro (SES/RJ).

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio. Quando começarem a surgir as bolhas, desligue o fogo e adicione o chá verde. Tampe e deixe em infusão por 2 a 3 minutos. Coe, adoce com mel e acrescente o suco de limão. Sirva imediatamente.

Chá de erva-doce

A erva-doce auxilia na digestão ao promover a produção de sucos gástricos. Ademais, conforme o Anexo I da RDC Anvisa N° 10, de 9 de março de 2010, o preparo da planta pode ser utilizado para auxiliar no tratamento de distúrbios digestivos.

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio até começar a formar bolhas. Desligue o fogo e adicione as sementes de erva-doce. Tampe a panela e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e sirva quente.

Chá preto

O café preto é rico em cafeína, que estimula o sistema nervoso central, eleva o estado de alerta e favorece o metabolismo de gorduras durante o exercício físico. Além disso, apresenta antioxidantes que auxiliam na saúde cardiovascular.

Ingredientes

Preparo.

Coloque a água em uma panela e aqueça em fogo médio até começar a formar bolhas. Desligue o fogo e adicione o chá preto. Tampe e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Coe e adoce com mel. Sirva.

Chá de folhas de maracujá.

O maracujá auxilia na diminuição do estresse e da ansiedade por conta da presença de compostos relaxantes, como alcaloides e flavonoides. Uma noite de sono adequada, favorecida por essa infusão, contribui para a regulação hormonal e o controle do apetite.

Ingredientes

Preparo.

Aqueça a água em uma panela em fogo médio até surgirem as primeiras bolhas. Desligue o fogo e adicione as folhas secas de maracujá. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Filtre e sirva.

Chá de Oliveira

O chá de Oliveira apresenta propriedades antioxidantes, incluindo a oleuropeína, que protegem as células do organismo contra danos provocados por radicais livres, diminuindo o risco de enfermidades crônicas, como as cardiovasculares e o diabetes. Adicionalmente, contribui para a diminuição da pressão arterial e na regulação do metabolismo, promovendo a queima de gordura e auxiliando no emagrecimento saudável.

Ingredientes

Preparo.

Leve a água em uma panela ao fogo médio até começar a formar bolhas. Desligue o fogo e adicione as folhas secas de azeite. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e sirva.

Fonte: Carta Capital