4 alimentos ricos em colágeno que combatem sinais do envelhecimento
Esses alimentos, devido ao seu alto teor de colágeno, promovem o cuidado da pele, ossos e articulações, além de fortalecerem unhas e cabelo.
O colágeno é uma proteína essencial que fornece estrutura e garante firmeza e elasticidade para a pele, ossos e articulações.
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À medida que envelhecemos, a produção natural do colágeno diminui, podendo levar a flacidez, rugas, cabelo fraco e dores. Manter níveis adequados de colágeno é essencial para a saúde e para assegurar a qualidade de vida.
Adicionalmente à suplementação, uma estratégia para aumentar a produção de colágeno é o consumo de alimentos ricos nesse composto.
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Dentre eles, estão:
Ossos para caldo
Contém colágeno natural, cálcio e magnésio. Fortalece articulações, melhora a saúde da pele e auxilia na recuperação muscular.
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Peixes
Contém colágeno e ômega 3, que protegem a pele contra inflamações, além de manter sua elasticidade e fortalecer as articulações.
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Fonte: Metrópoles