Importância da Alimentação para a Imunidade

Cuidar da alimentação é essencial para fortalecer a imunidade e prevenir doenças respiratórias. Uma maneira eficaz de alcançar isso é incluir sucos de frutas e vegetais na dieta diária. Esses sucos são ricos em nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que são fundamentais para o fortalecimento do sistema imunológico e proteção contra infecções respiratórias.

A seguir, veja como preparar 7 sucos que podem ajudar a fortalecer a imunidade!

Suco de Beterraba com Laranja

Ingredientes:

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• 2 beterrabas descascadas e picadas
• 2 maçãs sem sementes e picadas
• 2 cenouras descascadas e picadas
• 700 ml de suco de laranja
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo: No liquidificador, adicione todos os ingredientes, exceto o gelo, e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva com gelo.

Suco de Abacaxi com Cenoura e Gengibre

Ingredientes:

• 2 cenouras descascadas e picadas
• 3 fatias de abacaxi descascadas e picadas
• 4 fatias finas de gengibre
• 500 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo: No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o gelo, e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva com gelo.

Suco de Couve com Abacaxi

Ingredientes:

• 3 folhas de couve picadas
• 2 fatias de abacaxi descascadas e picadas
• 350 ml de água de coco gelada
• 3 folhas de hortelã

Modo de preparo: No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

Suco de Goiaba com Limão

Ingredientes:

• 8 goiabas picadas
• 400 ml de água de coco gelada
• Suco de 1 limão

Modo de preparo: No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

Suco de Acerola com Gengibre

Ingredientes:

• 2 xícaras de chá de acerola madura
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 500 ml de água gelada
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Coloque as frutas no liquidificador com a água e o gengibre ralado. Bata por cerca de 1 minuto. Coe o suco em uma peneira fina, pressionando com uma colher para extrair todo o líquido. Adoce com mel e sirva imediatamente.

Suco de Frutas Cítricas

Ingredientes:

• Suco de 1 limão-siciliano
• Suco de 1 laranja
• 1 fatia fina de gengibre
• 300 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo: No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o gelo, e bata até ficar homogêneo. Sirva com gelo.

Suco de Carambola com Kiwi e Hortelã

Ingredientes:

• 3 carambolas maduras
• 2 kiwis descascados e picados
• 5 folhas de hortelã
• 250 ml de água gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo: No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.