Vitaminas caseiras representam uma forma prática e saborosa de incorporar mais nutrientes na alimentação. Combinadas com ingredientes ricos em proteínas, podem ser uma opção completa e fácil de preparar para fortalecer o corpo, aumentar a energia e promover o ganho de massa muscular.
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Veja 7 receitas de vitaminas proteicas para adicionar à sua dieta e enriquecer seu cardápio.
Vitamina com chocolate, café e canela.
Ingredientes
Preparo.
No liquidificador, adicione todos os ingredientes e processe até obter uma consistência uniforme. Em seguida, coloque em um copo, decore com chocolate meio amargo e sirva imediatamente.
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Vitamina contendo goiaba, maçã e aveia.
Ingredientes
Preparo.
No liquidificador, adicione todos os ingredientes e processe até obter uma textura uniforme. Em seguida, coloque em um copo e sirva imediatamente.
Smoothie de abacate com espinafre e chia
Ingredientes
Preparo.
No liquidificador, adicione todos os ingredientes e processe até obter uma textura uniforme. Em seguida, coloque em um copo e sirva imediatamente.
Pitanga, mamão e macã.
Ingredientes
Preparo.
No liquidificador, adicione todos os ingredientes e processe até atingir uma textura uniforme. Em seguida, coloque em um copo e sirva imediatamente.
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Aveia, mel e nozes
Ingredientes
Preparo.
Liquidifique todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva em seguida.
Banana com pasta de amendoim
Ingredientes
Preparo.
No liquidificador, adicione todos os ingredientes, sem as pedras de gelo, e processe até obter uma mistura uniforme. Em seguida, coloque a mistura em um copo, acrescente os amendoins e sirva imediatamente.
Suco de morango com batata-doce
Ingredientes
Preparo.
No liquidificador, adicione a banana, os morangos congelados, a aveia, o leite integral, a pasta de amendoim, a batata-doce e a água gelada. Processe até obter uma vitamina cremosa e uniforme. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
Fonte: Carta Capital