Nutricionista recomenda 5 alimentos saudáveis para o coração
Uma nutrição adequada e bem distribuída contribui para o fortalecimento do músculo cardíaco e ajuda a evitar doenças do sistema cardiovascular.
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 300 mil pessoas sofrem de infarto agudo do miocárdio anualmente no país, sendo que 30% desses casos são fatais. A projeção indica um aumento de até 250% no número de infartos até 2040.
Considerando essa situação, alimentar-se adequadamente é uma estratégia fundamental para preservar a saúde cardiovascular.
Uma alimentação equilibrada desempenha um papel crucial na proteção e preservação da saúde cardíaca. A escolha inteligente de alimentos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e fortalecer o músculo do coração, afirma a nutricionista Arethuza Sass Ribeiro.
Consulte 5 alimentos benéficos para o coração.
A especialista elaborou uma lista com 5 tipos de alimentos essenciais para a saúde do coração.
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Peixes ricos em ômega-3
Salmão, atum, truta e sardinha são fontes importantes de ômega-3, um tipo de gordura com efeito anti-inflamatório. Esse nutriente pode auxiliar na redução do risco de arritmias, no controle da pressão arterial e na melhora dos níveis de colesterol.
Azeite de oliva
O azeite de oliva, presente na dieta mediterrânea, é rico em gorduras monoinsaturadas, que auxiliam na redução do colesterol LDL (o “ruim”) e no aumento do HDL (o “bom”).
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Fonte: Metrópoles
