Descubra 5 mitos sobre exercícios e perda de peso
Descubra os principais equívocos em relação ao exercício físico para evitar ser enganado na busca por emagrecimento.
De acordo com dados da ONG Obesidade Brasil e do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a obesidade impacta 41 milhões de brasileiros, representando 22% dos homens e 29,5% das mulheres adultas. A prática de exercícios físicos, juntamente com uma alimentação saudável, é uma das principais medidas para prevenir a obesidade.
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No entanto, é importante saber como evitar informações falsas sobre os exercícios, especialmente na internet. Isso pode prejudicar seus resultados e até gerar um efeito contrário do esperado.
Na busca por emagrecer, muitas pessoas preferem soluções rápidas que prejudicam a saúde. Resultados imediatos não são possíveis. O ganho de peso ocorre de forma gradual e a perda também acontecerá da mesma maneira.
Para esclarecer e desmistificar o tema, Eduardo apresenta os 5 principais mitos sobre exercícios e perda de peso. Confira:
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Exercícios aeróbicos são mais eficazes para a perda de peso.
O emagrecimento deve ser abordado com uma perspectiva multifatorial, considerando aspectos biológicos, psicológicos e sociais, além de dieta e exercício. As atividades aeróbicas são benéficas para estimular o gasto calórico, mas é importante combinar diferentes modalidades de exercícios, incluindo o treinamento de força, que promove resultados mais abrangentes e sustentáveis.
Ambos são extremamente importantes no emagrecimento. E tão importante quanto a modalidade escolhida é a questão do desequilíbrio calórico negativo, onde o gasto energético deve ser superior à ingestão. A dica de ouro é encontrar o exercício que proporcione prazer e que você consiga realizar com frequência.
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O ganho de massa muscular não contribui para a perda de gordura.
A musculação não apenas cria músculo, mas também queima gordura. Contudo, o ganho de massa muscular aumenta o gasto calórico do organismo em repouso, auxiliando no emagrecimento.
É importante destacar outros benefícios do treinamento de força:
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Fonte: Metrópoles
