Para quem busca uma melhor saúde, a quantidade ideal de passos diários é um tema de debate.
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Quantos passos por dia são realmente necessários?
A prática regular de caminhar, em torno de 7 mil passos diários, demonstra trazer vantagens relevantes para a saúde.
Contrariamente ao mito consagrado dos dez mil passos, essa quantidade mais comedida contribui para diminuir o risco de doenças cardiovasculares e favorece o aumento da longevidade.
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Caminhar menos de maneira consistente pode trazer diversos benefícios.
Segundo a Folha de S.Paulo, a antiga “regra” dos 10 mil passos surgiu por razões de marketing, e não científicas. Atualmente, cientistas confirmam que a qualidade dos passos é igualmente importante.
Como incorporar caminhadas na sua rotina diária?
Em suma, andar diariamente é mais sobre a regularidade do que atingir um número específico como 10 mil. Estudos científicos recentes indicam que o essencial é permanecer ativo, sem se prender a valores determinados.
Isso ressalta que hábitos saudáveis são flexíveis e adaptáveis a cada estilo de vida.
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Ademais, avalie a inclusão de alimentos que auxiliam na longevidade e na qualidade de vida em sua alimentação, combinando-os com a prática de caminhada para promover a saúde.
Fonte por: FDR