Aprender cinco exercicios destinados ao treinamento do atletismo

A corrida na rua está ganhando cada vez mais espaço entre os brasileiros. Isso é comprovado pelo fato, segundo uma pesquisa conjunta Olympikus e Box 1824 que já foram praticados fisicamente por cerca de 13 milhoes de pessoas – especialmente jovens adultos em busca da saúde corporal e mental. Com esse crescimento, também surgiu a necessidade do cuidado para garantir uma atividade segura praticada corretamente..

Um dos pontos mais importantes nesse processo porém é frequentemente negligenciados: fortalecimento muscular, mas justamente aí está localizado perigo; ignorar essa etapa pode resultam em consequências sérias como queda no desempenho e aumentamento do risco de lesões que poderia facilmente evitadas com o preparo adequado.

Treinos destinados a melhorar os capacidades dos corridors

Para auxiliar corredores plantão (crossfitters), a fisioterapeuta Raquel Silvério – diretora clínica do Instituto Trata em Guarulhos e especialista nos membros inferiores – destaca os cinco principais exercícios de fortalecimento. Veja abaixo!

1. Prancha frontal A prancheta fortalece a região do core (essencial para mantê-la correto durante corrida e evitar dor nos costas ou quadris). Para fazer isso, é necessário manter seu corps alinhado com os abdominais contraídos por 30 segundos. Aumente gradualmente o tempo conformemente ao progresso (aumentando lentamente a duração do exercício para melhorar).

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Fonte: Metrópoles