Você está determinado em mudar os seus hábitos ainda este ano? Isso é ótimo! Para alcançar seus objetivos, é importante ser constante nessa meta. Além disso, contar com a ajuda de um especialista pode ser muito útil. A seguir, apresentamos sete maneiras saudáveis de emagrecer.
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Pergunta: há segredos para emagrecer de forma saudável?
“Perder peso envolve comer menos calorias do que se gasta. É importante encontrar um método de emagrecimento fácil de seguir e entender que é necessário mudar os hábitos alimentares para criar um déficit calórico”, explica Kauane Félix Ignêz, nutricionista do Hospital Universitário Cajuru, em Curitiba, em entrevista exclusiva para a revista Sport Life.
Existem algumas maneiras saudáveis de perder peso:
1. Manter uma alimentação equilibrada: Consumir uma variedade de alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
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2. Controlar o tamanho das porções: Em vez de comer grandes quantidades de comida, é melhor optar por porções controladas e ter contato com regularmente para evitar a fome excessiva.
3. Beber bastante água: Manter-se hidratado é essencial para uma boa saúde. Consumir água suficiente ao longo do dia pode aumentar a sensação de saciedade, diminuindo o consumo excessivo de alimentos.
4. Praticar exercícios físicos regularmente: Incorporar atividades físicas à rotina ajuda a queimar calorias e manter o corpo saudável.
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5. Evitar alimentos processados e industrializados: Esses alimentos costumam ser ricos em açúcares, gorduras trans e sódio, podendo levar ao ganho de peso e problemas de saúde.
6. Dormir bem: Ter o sono adequado é importante para permitir ao organism corpo descansar e se recuperar adequadamente.
7. Consultar um profissional de saúde: Se você estiver com dificuldade para emagrec
Praticar dietas restritivas com acompanhamento nutricional
Está animado para a concretização desse resultado? Legal! Contenha o ânimo e procure um nutricionista competente para lhe orientar. Um padrão de regime alimentar severo feito na “raça” não vai te fazer bem.
Segundo a nutricionista, se alguém fizer uma dieta muito restritiva por um longo tempo e sem acompanhamento nutricional, seu metabolismo pode acabar funcionando de forma mais lenta. Dessa forma, para emagrecer, a pessoa precisa comer cada vez menos, mas isso não é saudável, já que a perda de peso não é constante.