Artrose: compreenda como os hábitos de vida podem causar o desgaste das articulações

A artrose é uma condição degenerativa que provoca o desgaste das articulações.

A doença é frequentemente associada ao envelhecimento populacional, porém tem sido diagnosticada com crescente frequência em indivíduos jovens com hábitos de vida relacionados à condição.

A progressão da doença da artrose, particularmente nas articulações do joelho e do quadril, pode ser influenciada pelo estilo de vida, conforme ressaltou Mauro Meyer, médico ortopedista especialista em cirurgia de joelho e quadril.

Verifique os hábitos principais relacionados à artrose.

Sedentarismo e excesso de peso

A falta de exercício físico e o excesso de peso são fatores importantes que contribuem para o desenvolvimento da artrose em idades precoces. As articulações necessitam do suporte muscular para distribuir a força e manter a estabilidade, e esse suporte é obtido através do fortalecimento muscular por meio da prática de atividades físicas.

A falta de fortalecimento dos músculos ao redor da articulação do joelho causa sobrecarga, acelerando o desgaste da cartilagem. O excesso de peso também é um fator significativo, aumentando a pressão sobre os joelhos e favorecendo o desgaste dessas articulações, conforme declarado por Meyer.

Alimentação e hidratação

A alimentação também influencia diretamente na saúde das articulações, uma vez que alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares e gorduras saturadas promovem inflamações no organismo, que comprometem a regeneração das cartilagens.

Alimentos com propriedades anti-inflamatórias podem auxiliar na diminuição do risco e da progressão da artrose, como peixes, azeite de oliva, frutas e vegetais.

Ademais, a hidratação adequada é essencial para a manutenção do líquido sinovial, que lubrifica e protege as articulações. A ingestão insuficiente de água pode comprometer essa lubrificação, favorecendo o atrito entre os ossos e acelerando o desgaste.

Posturas e movimentos inadequados

Posturas incorretas, como permanecer por longos períodos em pé ou sentado sem se movimentar, ou praticar exercícios físicos de forma inadequada, também causam sobrecarga nas articulações.

Atividades que envolvem movimentos repetitivos e contato frequente com os joelhos podem aumentar o risco de desenvolver artrose precocemente.

Álcool e tabaco

O consumo de álcool e o tabagismo também contribuem para a deterioração das articulações.

O tabagismo prejudica a circulação sanguínea e diminui a capacidade de regeneração tecidual, dificultando a recuperação das cartilagens. O consumo excessivo de álcool também pode provocar inflamações generalizadas no organismo.

Estudo revela que fortalecer as pernas diminui o risco de artrose no joelho.

Fonte: CNN Brasil