Controle Emocional em Ambientes de Pressão
Gerenciar emoções em situações de pressão é o que distingue profissionais promissores de líderes preparados para assumir cargos de maior responsabilidade. Mas é possível desenvolver inteligência emocional de maneira prática e rápida?
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Um estudo recente publicado na Psychological Reports e analisado pela jornalista Jessica Stillman indica que sim. Apenas três minutos de respiração consciente podem alterar significativamente a forma como você reage a situações desafiadoras.
Técnica para Aumentar o Controle Emocional em 3 Minutos
A pesquisa realizada com universitários expôs os participantes a imagens emocionalmente perturbadoras. Durante duas sessões distintas, eles foram orientados a observar suas reações naturais ou a suprimir conscientemente os sentimentos.
LEIA TAMBÉM!
Uma das sessões incluiu um exercício de respiração de três minutos antes do teste. A técnica utilizada foi o “box breathing”, que consiste em:
- Inspirar por 4 segundos
- Segurar o ar por 3 segundos
- Expirar por 4 segundos
Implicações no Ambiente de Trabalho
No cotidiano profissional, enfrentamos desafios diários, como feedbacks negativos, reuniões tensas e pressão por resultados. Embora não possamos mudar o que acontece ao nosso redor, temos a capacidade de escolher como reagir.
As emoções podem ser um obstáculo ou um impulso. Em apenas 6 horas, é possível aprender a controlá-las e utilizá-las a seu favor. A respiração consciente proporciona uma pausa entre o estímulo e a reação.
CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE
Desenvolvendo Inteligência Emocional
Dominar a inteligência emocional é, em essência, dominar a si mesmo. Essa habilidade é fundamental para se automotivar diante de dificuldades, manter o equilíbrio em momentos de pressão e liderar com empatia.
Desenvolver habilidades emocionais pode ser um diferencial competitivo. O curso online gratuito de Inteligência Emocional oferece uma oportunidade para aprimorar essas competências e transformar sua carreira.