A discussão sobre saúde mental tem ganhado cada vez mais espaço no Brasil, mas, infelizmente, os casos de ansiedade, estresse crônico e Burnout continuam a aumentar. Psicólogos observam que essa tendência é impulsionada por um reconhecimento crescente dos sintomas que, por muito tempo, foram ignorados ou minimizados.

O sofrimento psicológico sempre existiu, mas historicamente era visto como um exagero ou simplesmente uma falta de disposição.

Diferença entre Cansaço e Esgotamento Mental

Guilherme Cavalcanti, psicólogo especialista no tema, destaca a importância de diferenciar o cansaço do esgotamento mental. Enquanto o cansaço pode ser aliviado com descanso, o esgotamento persiste mesmo após um período de repouso. Esse quadro se manifesta através de sintomas como fadiga mental, irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração, exigindo atenção imediata.

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Pressão Social e Comparação Constante

Um fator que agrava a situação é a comparação constante, especialmente entre jovens de 18 a 30 anos. A exposição excessiva às redes sociais amplifica as cobranças internas, gerando sentimentos de culpa e ansiedade. Cavalcanti ressalta que as imagens frequentemente apresentadas online nem sempre refletem a realidade, mas o impacto emocional é significativo e pode levar a quadros de adoecimento.

Desafios no Ambiente Corporativo

No ambiente de trabalho, a cultura da produtividade contínua representa um grande desafio para a saúde mental. Muitas empresas implementam programas de bem-estar que não se traduzem em ações diárias eficazes. Ações pontuais não alteram as rotinas, sendo necessário um envolvimento das lideranças, treinamentos e iniciativas permanentes para promover um ambiente de trabalho saudável.

Hiperconectividade e Estafa

A hiperconectividade, com o trabalho ultrapassando os horários comerciais e a pressão por desempenho constante, contribui para a estafa e o Burnout. Essa dinâmica favorece a exaustão emocional e o esgotamento mental, exigindo uma mudança de perspectiva em relação ao trabalho e ao tempo livre.

Prevenção e Saúde Mental no Janeiro Branco

Durante o Janeiro Branco, campanha dedicada à saúde mental, o psicólogo Guilherme Cavalcanti defende ações simples e regulares, como dedicar 15 minutos diários a atividades como caminhada, meditação ou lazer. Além disso, sono adequado, alimentação e atividade física são elementos cruciais na prevenção do estresse.

Cavalcanti enfatiza que fatores como pobreza, violência e discriminação elevam o risco, mas cada caso exige uma análise individualizada.

O principal desafio para os próximos anos, segundo o especialista, é mudar o foco da resposta à crise para a prevenção contínua da saúde mental, com práticas consistentes na sociedade e nas empresas, promovendo um bem-estar duradouro.