A corrida tem ganhado cada vez mais espaço como uma atividade física popular em todo o mundo, e o Brasil se destaca nesse cenário. Impulsionada pela praticidade e pelos inúmeros benefícios que oferece à saúde, a modalidade tem atraído um número crescente de adeptos.
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Segundo dados recentes, o país ocupa a segunda posição mundial em número de praticantes, com impressionantes 19 milhões de pessoas envolvidas em alguma forma de corrida.
O que Dizem os Especialistas
O fisioterapeuta Luiz Otávio Davanso, coordenador do curso de Fisioterapia da Universidade Unopar, ressalta que a corrida contribui significativamente para a saúde e o bem-estar geral dos praticantes. Ele enfatiza que, além de melhorar a capacidade física, a atividade ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, devido ao aumento dos níveis de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
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Importância dos Cuidados
No entanto, o especialista alerta para a importância de tomar precauções antes de iniciar a prática, como a realização de alongamentos e a busca por orientação profissional. A corrida é uma atividade de alto impacto, e a preparação adequada é fundamental para evitar lesões e garantir um desempenho seguro e eficiente.
Além disso, a mobilidade articular, que é a habilidade do sistema neuromuscular de executar movimentos nas articulações, desempenha um papel crucial na prevenção de problemas.
Estratégias para Otimizar o Desempenho na Corrida
Para auxiliar os corredores a melhorarem seu desempenho, o fisioterapeuta Luiz Otávio Davanso compartilha algumas estratégias importantes. A primeira delas é o alongamento, que deve ser realizado antes da corrida para preparar o corpo e proporcionar diversos benefícios.
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A preparação mental também é fundamental, pois contribui para melhores resultados, oferecendo vantagens.
Outras estratégias incluem o aquecimento, que prepara o organismo para o esforço, e a atenção à postura durante a corrida, que impacta diretamente na performance e na prevenção de desconfortos. A adoção dessas medidas pode ajudar a otimizar o desempenho e a garantir uma experiência de corrida mais segura e eficiente.