Chás antes e depois do treino: energia e recuperação natural

Algumas xícaras de chá podem ser suficientes para impulsionar a atividade física ou auxiliar na recuperação após o treino. Segundo a nutricionista Cibele Santos, certos chás oferecem benefícios que incluem o aumento da energia e o alívio de dores musculares.

Concentração e preparação antes do exercício.

Para quem procura um impulso natural de energia, o chá verde é uma opção benéfica. Rico em antioxidantes e com efeito levemente estimulante, ele pode auxiliar na queima de gordura e aumentar a disposição. Outra alternativa eficaz é o chá de gengibre. “Ele favorece a digestão e pode apresentar um leve efeito termogênico, além de ser anti-inflamatório”, afirma a nutricionista.

Após o exercício, descansar e recuperar.

Com o exercício concluído, é hora de cuidar do corpo e relaxar. O chá de hibisco se destaca por auxiliar na hidratação e na recuperação muscular, graças às suas propriedades antioxidantes. Já o chá de erva-doce e o de camomila são ótimas opções para acalmar. “O de camomila é especialmente bom após treinos mais intensos, por promover relaxamento profundo”, orienta Cibele.

Segundo a nutricionista, esses chás, além de saborosos e fáceis de preparar, proporcionam propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que auxiliam na recuperação do corpo de forma mais equilibrada.

Fonte: Metrópoles