Como aumentar a massa muscular durante uma dieta low carb

É importante lembrar que cada pessoa é diferente e o que funciona para um indivíduo pode não ser eficaz para outro. não se deve copiar a dieta de outra pessoa e esperar obter os mesmos resultados.

Depende, também, de cada objetivo: alguns buscam apenas emagrecer, enquanto outros visam aumentar a massa muscular. as dietas devem ser planejadas considerando esses objetivos, sempre com atenção à saúde.

É recomendado experimentar diversas dietas, ajustando os alimentos conforme a necessidade e seguindo as orientações do nutricionista. A resposta do organismo deve ser considerada, juntamente com as preferências pessoais.

A dieta low carb, quando combinada com o programa de treinos e hábitos como uma boa noite de sono, é adequada para quem busca definir músculos ou até mesmo aumentar a massa magra.

A dieta low carb fornece menos energia?

Já que a proposta é experimentar, muitas pessoas ainda resistem às dietas com restrição de carboidratos, pois esses nutrientes são reconhecidos como a principal fonte de energia do corpo. Eles se convertem em glicose para ser utilizada durante atividades físicas, o trabalho e os estudos, inclusive em caminhadas leves.

Para quem tem hábito de consumir maiores quantidades de carboidratos, a adoção da dieta low carb pode causar alguns incômodos nos primeiros dias, contudo, a nutricionista funcional e esportiva Mayra Penido, da Clínica Nutrindo Ideais, afirma que esses desconfortos tendem a diminuir e, então, é possível obter ganhos de massa muscular entre outros benefícios.

É normal o rendimento do treino cair nas duas primeiras semanas da dieta, pois o corpo passa por um processo de adaptação com essa nova estratégia. Contudo, o objetivo principal do paciente deve ficar claro em consulta: emagrecimento ou performance? A partir dessa resposta, é possível montar uma estratégia.

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Fonte: Metrópoles