Corredor aprende duas técnicas para otimizar a queima de gordura
Exercícios básicos na corrida aumentam a eficácia no gasto calórico; um especialista explica
Correr é mais do que uma atividade física – para muitos, é sinônimo de superação, prazer e saúde. No entanto, para quem busca usar os treinos como ferramenta para emagrecimento, ajustar a forma de correr pode fazer toda a diferença.
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O professor Raphael Carvalho, especialista em emagrecimento e metabolismo, apresentou duas estratégias eficazes para aumentar a queima de gordura durante a corrida. Elas são fáceis de implementar e podem ser utilizadas por corredores iniciantes, mesmo na rua, sem necessidade de equipamentos.
A primeira consiste em alternar 2 minutos de corrida intensa com 2 minutos de caminhada leve, repetindo o ciclo por aproximadamente 30 minutos. Esse método alterna estímulos e acelera o metabolismo, promovendo a perda de peso.
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Fonte: Metrópoles
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