Reflexões sobre Reações Impulsivas

Você já se sentiu arrependido por algo que disse em um momento de raiva ou percebeu que reagiu sem pensar? A neurociência revela que essa é uma resposta natural do cérebro humano, que foi moldado para reagir rapidamente a ameaças. Contudo, na vida contemporânea, esse instinto pode prejudicar decisões, relacionamentos e até a carreira.

O que é o modelo WISER

O modelo WISER foi desenvolvido a partir do Harvard Study of Adult Development, que há mais de 80 anos acompanha centenas de pessoas para entender o que realmente promove bem-estar e realização. A pesquisa demonstrou que nossas reações emocionais impactam diretamente nossa saúde, felicidade e sucesso profissional.

O modelo propõe cinco etapas para cultivar respostas mais conscientes:

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• Watch (Observe): O primeiro passo é notar o que está acontecendo internamente. Reconheça suas emoções e como elas se manifestam no corpo. Essa pausa ativa o córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio e autocontrole.
• Interpret (Interprete): Em vez de reprimir ou julgar suas emoções, questione-se sobre a raiz delas. A raiva, por exemplo, pode esconder frustração ou medo. Compreender a causa evita que você descarregue seus sentimentos em alguém que não merece.
• Select (Escolha): Aqui, você exerce o poder da decisão consciente. Escolher como reagir é fundamental para a inteligência emocional. Você pode optar por conversar, respirar, se afastar ou agir de forma ponderada.
• Engage (Aja): É hora de agir com intenção, colocando em prática a resposta escolhida com respeito e clareza. Agir de acordo com seus valores fortalece sua confiança emocional.
• Reflect (Reflita): Após o momento, reflita sobre sua reação: “Minha resposta ajudou ou atrapalhou?” Essa reflexão é essencial para o aprendizado e ajuda a evitar padrões impulsivos no futuro.

Domínio da Inteligência Emocional

Dominar a inteligência emocional é, na verdade, dominar a si mesmo. Essa habilidade permite automotivação em momentos difíceis, manutenção do equilíbrio sob pressão e liderança empática. O desenvolvimento dessas competências pode ser um diferencial significativo na carreira.

Aprender a controlar suas emoções pode ser a chave para acelerar sua trajetória profissional. Essa é uma oportunidade valiosa para transformar suas emoções em um ativo positivo em sua vida.