O café da manhã é frequentemente chamado de refeição mais importante do dia. Contudo, você sabe qual é o melhor momento para desfrutá-lo e otimizar seus benefícios?
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Especialistas apontam que o horário do café da manhã pode influenciar consideravelmente a saúde e a energia diárias.
O papel da hora do café da manhã na saúde.
Estudos indicam que o melhor horário para tomar o café da manhã é compreendido entre 6h30 e 9h30.
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Este horário acompanha o ritmo biológico natural do corpo, auxiliando na regulação do açúcar no sangue e na produção de hormônios como o cortisol.
Além disso, consumir café da manhã cedo otimiza o humor, oferecendo energia para o dia.
Qual a razão para o café da manhã ser consumido logo pela manhã?
Consumir alimentos em horários avançados pode elevar os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse, podendo provocar consequências indesejáveis, incluindo ansiedade e resistência à insulina.
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Uma alimentação equilibrada no início do dia auxilia na prevenção de variações de energia e contribui para o equilíbrio do corpo.
Dicas para um café da manhã saudável e equilibrado
Qual é o efeito de consumir café da manhã em horários distintos?
Ingerir a refeição da manhã no horário adequado otimiza o metabolismo e contribui para a diminuição de questões associadas ao estresse.
Um café da manhã no horário correto regula o relógio biológico e mantém o equilíbrio hormonal durante o dia.
Assim sendo, se você se questiona “quando tomar o café da manhã?”, a resposta é evidente: entre 6h30 e 9h30. Adotar essa prática pode transformar sua rotina, oferecendo diversos benefícios para a saúde, conforme divulgado pelo portal de notícias G1.
Começar a manhã com mais disposição é apenas uma das vantagens. Modificar esse hábito pode realmente fazer toda a diferença na sua vida.
Descubra também como algumas opções econômicas podem tornar o café da manhã mais saudável.
Fonte por: FDR