Os especialistas dizem que pode ser mais um problema do que uma diversão supervisar a maneira como o seu filho come doces durante o Halloween.
Quando você já é adulto e cria filhos, aquele saco cheio de doces pode ser a parte mais assustadora do Halloween — seja a preocupação com uma possível corrida ao açúcar, preocupações com o perfeccionismo dos pais ou ansiedade com a cultura alimentar.
“É compreensível sentir medo, pois fomos ensinados a temê-lo”, disse Oona Hanson, treinadora de pais de Los Angeles. “O açúcar é visto como algo ameaçador em nossa sociedade atual.”
Mas gerenciar o suprimento de doces do seu filho pode sair pela culatra, levando a uma supervalorização dos doces, comportamento compulsivo ou restrição prejudicial à saúde em seu filho, disse Natalie Mokari, nutricionista registrada na Carolina do Norte, nos EUA.
Por mais estressante que seja ver seu filho com mais doces em uma noite do que comeria em um ano inteiro, a melhor abordagem pode ser aproveitar a alegria, acrescentou ela.
“Eles estão numa idade em que só querem ganhar doces ou brincar uma pequena quantidade de tempo – é muito rápido”, disse Mokari. “Deixe-os se divertir neste dia.”
Os especialistas não estão sugerindo que as crianças comam açúcar o dia todo, todos os dias. A American Heart Association e o Comitê Consultivo de Diretrizes Dietéticas de 2020 —grupos encarregados de fornecer recomendações baseadas na ciência a cada cinco anos — recomendaram níveis diários mais baixos de açúcar.
O excesso de açúcar está ligado a problemas de coração e falta de nutrientes. No entanto, é possível equilibrar a alimentação dos seus filhos, proporcionando uma dieta saudável e permitindo que eles comam doces, de acordo com Mokari.
Ela e Hanson deram algumas dicas sobre como diminuir o estresse de comer doces no Halloween.
Veja como você se expressa
O estresse que as crianças sentem ao terem a quantidade de doces de Halloween limitada pode estar relacionado à forma como os adultos se comportam em relação ao consumo de comida.
Se você olhar para os doces na sacola do seu filho e se preocupar com a possibilidade de comê-los ou ficar ansioso com o peso, pode ser uma boa ideia conversar com um profissional de saúde mental ou nutricionista sobre como refazer sua própria relação com a comida, disse Mokari.
É muito importante cuidar do que falamos sobre comida na frente das crianças, pois isso pode influenciar significativamente a maneira como elas se relacionam com a comida e com seus corpos, destacou Hanson.
Ela afirmou que um simples comentário, como “preciso ir malhar depois de tanto doce” ou “não posso ter isso em casa ou vou engordar”, pode ter consequências contínuas de comer demais ou de menos.
Você deveria substituir os doces?
Algumas comunidades têm tradições para incentivar as crianças a abrir mão dos doces do Halloween. Por exemplo, elas podem doar aos dentistas em troca de prêmios ou trocar o doce por um brinquedo.
Há um lugar para eliminar doces depois do Halloween para algumas crianças, disse Hanson. Se seus filhos simplesmente não ficarem entusiasmados com os doces, eles podem pedir para trocá-los por brinquedos, disse Mokari.
De acordo com Hanson, se alguém tem alergia ou não gosta de certos doces, essa é uma chance de se livrar de algo que não podem ou não querem comer.
Mas se seu filho fica feliz ao olhar para um saco cheio de doces, impor uma redução pode fazer com que os doces se tornem ainda mais valiosos para ele, aumentando uma obsessão que talvez nem existisse no início, explicou Mokari.
Acabar com as limitações
O Halloween deveria ser ocasião de doces livres para todos? Talvez, disse Mokari.
Segundo ela, assim como os adultos querem mais o que não podem ter em uma dieta, as crianças que têm pouco acesso a doces começam a valorizá-los ainda mais.
“Hanson disse que o Twix proibido é mais doce. Mokari disse que é saudável desfrutar de alimentos diferentes em ocasiões diferentes. Portanto, tente relaxar e aproveitar o feriado.”
E lembre-se de que, embora eles possam consumir muitos doces no Halloween, nem sempre é assim que comem, acrescentou ela.
Se você está preocupado com uma farra de doces nos dias seguintes, faça um plano com seu filho para dividir as guloseimas de maneiras que sejam emocionantes, disse Mokari.
Ela sugeriu que podemos colocar alguns pedaços no almoço ou adicionar ao lanche da tarde, juntamente com outros alimentos.
Transforme as dores de barriga em ensinamentos
No entanto, pode ser difícil relaxar perto de tanto chocolate quando você está preocupado com os efeitos ruins que os doces podem causar em seu filho.
Pode ser apenas uma dor de estômago por ter comido demais. Não é a pior coisa que pode acontecer, ressaltou Hanson. Essa dor pode ser um lembrete valioso para aprender a ouvir o que o corpo precisa e identificar quando se comeu algo em excesso, observou ela.
Você pode estar preocupado com o efeito do açúcar no corpo. É importante saber que o açúcar afeta cada pessoa de forma diferente. Algumas crianças podem mostrar maior agitação, enquanto outras podem ficar irritadas. No entanto, no final, é provável que todos fiquem cansados.
E de qualquer forma, as crianças provavelmente ficarão ainda mais entusiasmadas no Halloween, disse Hanson. Mesmo sem todo o açúcar, ela disse para lembrar que é emocionante para eles.
