A dieta apropriada é uma grande aliada no processo do aumento da massa muscular. Além de alimentos como peito de galinha, mandioca e vegetais, algumas frutas também podem favorecer quem deseja ter mais músculos.
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A nutricionista da Metrópoles Juliana Andrade ressalta que frutas devem fazer parte da alimentação de quem busca hipertrofia, pois embora não sejam fontes diretas de proteína, fornecem energia rápida, antioxidantes, vitaminas e fibras essenciais para a recuperação muscular e o bom funcionamento do metabolismo.
A profissional afirmou que algumas delas contribuem para reduzir inflamação após treinos e facilitam a absorção de outros nutrientes importantes para aumento muscular.
“A alimentação é fundamental para o ganho de massa muscular. O treino serve como estímulo, mas é na nutrição que os músculos encontram as peças necessárias para crescer. É preciso ingerir proteínas de boa qualidade, fontes boas de carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais”, destaca a profissional sobre o assunto.
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Juliana ressalta que uma dieta equilibrada garante energia para treinos, recuperação adequada e um ambiente hormonal favorável à hipertrofia. Sem isso, mesmo com esforço na academia, os resultados podem não surgir.
Fonte: Metrópoles
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