Com a inteligência artificial cada vez mais presente nas tarefas do mercado de trabalho, a capacidade humana de entender e gerenciar suas próprias emoções se destaca. Em um ambiente de trabalho acelerado, com constante inovação e mudanças rápidas, a inteligência emocional se tornou uma habilidade essencial para uma carreira de sucesso e duradoura.

O coach e palestrante George Carroll, autor do livro “Adaptabilidade é a Nova Mudança”, compartilha quatro estratégias práticas para desenvolver essa competência em qualquer fase da carreira.

Estratégias para Desenvolver a Inteligência Emocional

Carroll propõe algumas ações simples para melhorar a inteligência emocional. Uma delas é começar o dia com intenção, criando uma rotina matinal consciente que ajude a estabelecer o foco e o equilíbrio. Outra estratégia é realizar “escaneamentos emocionais” ao longo do dia, prestando atenção em como o corpo reage às emoções, identificando tensões e alterações na respiração e postura.

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Além disso, o coach sugere movimentar o corpo para mudar de estado emocional, utilizando exercícios físicos ou simples mudanças de postura. Uma técnica adicional é visualizar momentos positivos, associando corpo e mente a sensações de calma e confiança.

A autorregulação emocional também é fundamental, e Carroll recomenda a prática da respiração BOX, uma técnica simples e eficaz para reduzir o estresse e regular o sistema nervoso.

Dominando a Inteligência Emocional

A inteligência emocional é, em última análise, sobre autoconhecimento. Desenvolver essa habilidade permite enfrentar desafios com mais clareza, manter o equilíbrio em situações de pressão e liderar com empatia. Se você busca transformar suas emoções em um diferencial competitivo, o curso online gratuito de Inteligência Emocional é uma oportunidade para adquirir habilidades que podem impulsionar sua carreira.