Verão e Gestação: Cuidados Essenciais para uma Praia Segura
Com a chegada do verão, a preocupação com a saúde e o bem-estar se intensifica, especialmente para as gestantes. Segundo a Dra. Júlia Bicudo, professora de Ginecologia e Obstetrícia da Afya Itaperuna, o calor, aliado às mudanças naturais que ocorrem no corpo durante a gravidez, pode aumentar o risco de desconfortos e mal-estares.
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A Dra. Bicudo explica que, nesse período, o organismo da mulher grávida trabalha em ritmo acelerado, com aumento do volume sanguíneo, o que a torna mais sensível ao calor e com maior chance de sentir tonturas, queda de pressão e inchaço.
Para que as gestantes possam desfrutar do verão com tranquilidade, a médica recomenda algumas atitudes simples que fazem toda a diferença. A hidratação constante é fundamental: beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, e consumir água de coco e sucos naturais ajudam a manter o corpo hidratado.
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Além disso, é importante evitar a exposição ao sol intenso, preferindo horários entre 6h e 10h ou após as 16h00, quando a radiação solar é menor.
O uso de protetor solar adequado é outro ponto crucial. A especialista orienta a reaplicar o produto a cada duas horas e a utilizar chapéu e roupas leves para reforçar a proteção. “A gestante fica mais sensível por causa das alterações hormonais, o que aumenta o risco de manchas escuras, como o melasma.
Por isso, a proteção solar é indispensável”, ressalta a Dra. Júlia Bicudo.
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Além disso, é importante fazer pausas regulares para descansar, sentando-se com as pernas elevadas, e evitar caminhadas longas na areia quente. A exposição à areia quente pode intensificar o inchaço e causar desconforto. Uma alimentação leve, com frutas e sanduíches leves, também ajuda a evitar mal-estar e manter a disposição.
Com esses cuidados simples e atenção ao próprio corpo, a gestante pode aproveitar a praia e os dias de calor de forma segura e agradável, respeitando os limites do organismo e priorizando o bem-estar.