Em situações como voos atrasados, trânsito intenso ou imprevistos antes de uma apresentação importante, o nervosismo é uma reação comum. No entanto, esse estresse pode ser benéfico se você souber como gerenciá-lo. Jeff Haden relatou uma experiência em que chegou a uma conferência com pouco tempo de preparação, sem slides testados e sem margem para erros, o que gerou uma grande ansiedade.

A Lei de Yerkes-Dodson e o Estresse Ideal

Existe uma relação direta entre o nível de estresse e o desempenho, conforme a Lei de Yerkes-Dodson. Essa lei descreve um gráfico em formato de arco: um baixo nível de estresse resulta em um desempenho fraco, enquanto o estresse excessivo leva a uma queda na performance.

O ponto ideal é aquele que proporciona foco, energia e atenção.

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Inteligência Emocional como Vantagem

Gerenciar as emoções sob pressão deixou de ser um mero “extra” e se tornou uma habilidade essencial, especialmente em ambientes profissionais que exigem alta performance. Pessoas com inteligência emocional conseguem:

• Reconhecer e nomear suas emoções;
• Se autorregular rapidamente;
• Identificar os gatilhos de estresse e reagir com estratégia, e não no impulso;
• Transformar situações negativas em oportunidades de crescimento.

Reformulando o Estresse

O segredo não é evitar o estresse, mas sim mudar a forma como você o percebe. Um pequeno grau de ansiedade pode ser interpretado como um sinal de importância ou desafio, impulsionando a preparação e o foco. Desenvolver a inteligência emocional é, em última análise, dominar a si mesmo.

Conclusão

Aprender a lidar com o estresse é uma habilidade valiosa para qualquer profissional. Desenvolver a inteligência emocional permite que você transforme desafios em oportunidades e alcance seu máximo potencial. Se você busca aprimorar suas habilidades e se destacar no mercado de trabalho, o curso online gratuito de Inteligência Emocional é uma excelente oportunidade para começar.