Mais brincadeira, menos tela: Dicas essenciais para uma infância saudável

A Transformação da Infância na Era Digital

Com a revolução da internet, redes sociais e a popularização de dispositivos móveis, a infância também passou por mudanças significativas. Em um mundo hiperconectado, o contato com a natureza e as brincadeiras ao ar livre são cada vez mais recomendados, a ponto de se tornarem prescrições médicas.

Renata Aniceto, com 29 anos de experiência em consultório e membro do Departamento Científico de Pediatria Ambulatorial da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), enfatiza a importância do tempo de convívio entre pais e filhos, além de alimentação saudável e vacinação. “No final de semana, quero que vocês tenham duas horas de brincadeiras no parque e vivências em casa”, alerta.

Desconexão Familiar

Renata observa uma mudança comportamental significativa com a introdução das telas no cotidiano familiar. “Houve uma desconexão entre pais e filhos. Tanto crianças quanto pais passam mais tempo em frente às telas”, afirma. No consultório, ela nota um aumento de casos de ansiedade e depressão, problemas que não eram comuns na formação em pediatria.

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Angela Uchoa Branco, professora da Universidade de Brasília (UnB), reforça a importância das brincadeiras presenciais. Para crianças mais velhas, recomenda jogos de tabuleiro e atividades que estimulem a interação social. “Jogos e brincadeiras livres são essenciais para o desenvolvimento infantil”, destaca.

Dicas para uma Infância Saudável

Com a aproximação do Dia das Crianças, especialistas compartilham dicas para promover uma infância mais saudável. Renata Aniceto alerta sobre os riscos do excesso de telas, que pode prejudicar o desenvolvimento cognitivo e social das crianças. “O uso excessivo de telas pode levar à perda de habilidades como foco e atenção”, explica.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) atualizou suas orientações sobre o tempo de tela adequado para cada faixa etária, recomendando:

• 0 a 2 anos: sem telas;
• 2 a 5 anos: uma hora por dia, com supervisão;
• 6 a 10 anos: uma a duas horas por dia, sempre supervisionado;
• 11 a 18 anos: de duas a três horas por dia, evitando o uso noturno.

A Importância do Sono e do Diálogo

O sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento infantil. Renata destaca que o uso de telas à noite pode prejudicar a produção de melatonina, dificultando o sono das crianças. “O sono é crucial para a fixação de aprendizados e secreção de hormônios importantes”, afirma.

Angela Uchoa também ressalta a importância do diálogo respeitoso entre pais e filhos. “Estabelecer limites de forma respeitosa e demonstrar afeto é essencial para fortalecer a autoestima das crianças”, conclui.

Introdução Alimentar

A introdução alimentar, que começa aos 6 meses, é crucial para a formação dos hábitos alimentares. Diana Barbosa Cunha, do Instituto de Medicina Social da Uerj, alerta que hábitos alimentares ruins na infância podem levar a doenças crônicas no futuro.

Ela recomenda que a introdução alimentar seja tranquila e que os pais ofereçam alimentos minimamente processados. “É importante que a família se alimente de forma adequada e que as crianças participem do preparo dos alimentos”, finaliza Diana.