Médico aponta 4 hábitos essenciais para perder peso sem perder massa muscular

Se você busca emagrecer sem perder massa muscular, essa é a abordagem adequada para alcançar um físico saudável e uma boa qualidade de vida. Contudo, infelizmente, não se trata de uma tarefa tão simples.

Para eliminar gordura corporal, é necessário criar um déficit calórico – ingerir menos calorias do que se utiliza. a massa muscular do corpo também pode ser prejudicada.

Isso ocorre devido ao baixo consumo de calorias, que faz com que o organismo acione outras fontes de energia para manter o funcionamento adequado. O objetivo é que ele utilize o estoque de gordura, mas os músculos também podem ser consumidos.

A restrição alimentar pode resultar na perda de massa muscular, o que pode elevar o risco de sarcopenia (diminuição da massa e função muscular), segundo o médico nutricionista Guilherme Giorelli.

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Fonte: Metrópoles