Não alcança ganho de massa muscular? Nutricionista aponta falhas frequentes
Uma falácia comum é a falta de ingestão calórica adequada para promover o desenvolvimento muscular.
A prática de atividades físicas que exigem esforço físico intenso pode levar ao aumento da massa muscular. Contudo, além dos exercícios físicos, é necessário considerar o aspecto nutricional. O nutricionista Filipe Lucas de Oliveira aponta alguns erros frequentes que dificultam o ganho de massa muscular.
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Entenda os fatores que dificultam o ganho de massa muscular.
A ingestão insuficiente de calorias é um equívoco comum, pois o corpo necessita de um excedente energético para sustentar o crescimento muscular. Para que ocorra a hipertrofia, é fundamental que haja energia em abundância, suficiente para reparar a reconstrução do tecido muscular. A falta de calorias pode levar ao catabolismo, um processo de autodestruição muscular.
O especialista aponta que a ruptura metabólica muscular indica falta de energia disponível nos estoques para realizar os consertos necessários. Nesse caso, o organismo utiliza a própria massa muscular como fonte de energia.
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Fonte: Metrópoles