Nutri apresenta 6 alimentos que promovem o emagrecimento e reduzem a retenção de líquidos

A nutricionista Cibele Santos explica como certos alimentos podem auxiliar no emagrecimento e no alívio do inchaço. Além de combater toxinas, reduzir a retenção de líquidos e aumentar a sensação de saciedade, esses alimentos proporcionam diversos benefícios ao organismo.

Verifique as sugestões.

Abacate

O abacate é rico em gorduras saudáveis, que não só ajudam a controlar o colesterol, mas também promovem uma sensação de saciedade duradoura. “Comer abacate ajuda a evitar o consumo excessivo de calorias, o que é um grande aliado para quem busca emagrecimento”, explica Cibele. Além disso, é uma excelente opção para a saúde do coração.

Gengibre

O gengibre é um tempero potente com propriedades anti-inflamatórias. A nutricionista Cibele afirma que ele pode ser incluído em chás, sucos ou pratos salgados para auxiliar no combate ao inchaço. “Ele possui a capacidade de otimizar a digestão e diminuir a retenção de líquidos”, complementa.

Pepino

Composto principalmente por água, o pepino é uma excelente opção para quem busca hidratação e redução do inchaço. “Por sua alta quantidade de água, o pepino ajuda a eliminar toxinas do corpo, o que diminui a sensação de inchaço”, afirma Cibele. Ele também é baixo em calorias, sendo uma ótima escolha para quem está de olho na balança.

4. Dividir.

As sementes de chia são ricas em fibras e possuem a capacidade de absorver grandes quantidades de água, formando um gel que auxilia na promoção da saciedade. “A chia é uma aliada no controle do apetite, o que contribui para o emagrecimento de forma natural”, explica Cibele.

Morangos, framboesas, amoras e mirtilos.

Morango, framboesa e mirtilo são apenas deliciosos, mas também poderosos na luta contra o inchaço e na perda de peso. “Essas frutas são ricas em antioxidantes, fibras e têm baixo teor calórico, o que as torna perfeitas para quem está em busca de uma alimentação equilibrada e saudável”, afirma Cibele.

Água de coco

A água de coco é uma opção excelente para quem tem problemas com retenção de líquidos. Ela é rica em potássio e auxilia no equilíbrio dos níveis de sódio no organismo, diminuindo o inchaço e proporcionando uma sensação de leveza, afirma a nutricionista.

A inclusão desses alimentos na alimentação pode promover o emagrecimento saudável e reduzir o inchaço de maneira natural. Consulte sempre um nutricionista antes de realizar mudanças substanciais na sua dieta, assegurando que suas escolhas sejam adequadas ao seu organismo e às suas necessidades.

Fonte: Metrópoles