O que ocorre no seu organismo ao consumir colágeno diariamente

A pessoa que acompanha dicas de beleza provavelmente já ouviu falar do colágeno, a proteína mais abundante do corpo humano e presente em diversos tecidos como pele, ossos, ligamentos, tendões e cartilagens.

O composto é constituído por três aminoácidos, como a glicina, a prolina e a hidroxiprolina. Quanto maior a quantidade de colágeno armazenada no organismo, maior tende a ser a hidratação, a elasticidade, a firmeza e menor a incidência de rugas e linhas de expressão na pele.

Acredita-se que os benefícios se restringem à pele, mas o colágeno está presente em outras áreas do corpo, como ossos, ligamentos, tendões e cartilagens. A nutricionista Juliana Andrade afirma que ele é a proteína mais abundante no organismo, representando aproximadamente 30%.

A melhora da saúde da pele é um dos efeitos mais buscados e comprovados do colágeno. Com o envelhecimento, a produção desse composto pelo organismo diminui naturalmente, o que leva à perda de firmeza e elasticidade. A suplementação diária de colágeno pode auxiliar na hidratação, elasticidade e até na redução da aparência de rugas e linhas finas.

Benefícios para articulações e ossos

O colágeno também desempenha um papel importante na saúde das articulações e ossos. A suplementação diária dessa proteína pode auxiliar no alívio de dores articulares, principalmente em indivíduos com condições como osteoartrite.

Isso se deve ao fato de que o colágeno é um componente essencial da cartilagem, atuando como um amortecedor nas articulações, diminuindo o atrito entre os ossos. Além disso, ele pode auxiliar na manutenção da densidade óssea, estando presente na matriz óssea e contribuindo para a prevenção da perda de massa óssea associada ao envelhecimento.

É possível fazer diariamente?

Juliana ressalta que, apesar de amplamente comprovados, os benefícios da suplementação diária de colágeno dependem da constância.

O colágeno pode ser adicionado à rotina diária através de pó ou cápsulas, que são facilmente dissolvidos ou ingeridos, sem grandes dificuldades. Ressalta-se que, embora seja seguro para a maioria dos indivíduos, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, para entender melhor a dosagem e o horário de consumo.

Fonte: Metrópoles