Prof. João Douglas Gil Revela: Corrida Reduz Risco de Morte e Promove Bem-Estar

A corrida de rua, frequentemente vista como um exercício básico, oferece uma experiência muito mais profunda. É um diálogo íntimo entre o corpo e a mente, um momento de autoconhecimento. Estudos recentes, publicados no British Journal of Sports Medicine, revelam que a prática regular da corrida pode diminuir em até 30% o risco de morte, incluindo doenças cardíacas e depressão.

A cada passo, o corpo libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores que promovem a sensação de prazer e bem-estar.

A Química da Felicidade

A liberação desses neurotransmissores ocorre naturalmente, impulsionada pela conquista de cada quilômetro. Essa química cerebral contribui para um estado de felicidade e bem-estar, tornando a corrida uma atividade terapêutica e revigorante.

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Corrida: Uma Saúde Democrática

A corrida de rua se destaca como uma forma de saúde acessível a todos. Diferente de esportes que exigem equipamentos caros ou locais específicos, a corrida requer apenas um par de tênis e a disposição de se movimentar. Iniciantes podem começar com intervalos de 5 minutos de corrida, intercalados com caminhada, e, com o tempo, o corpo se adapta, melhorando a eficiência cardíaca e a capacidade respiratória, além de aumentar a autoconfiança.

Prevenção e Segurança

É crucial abordar a corrida com cautela. O entusiasmo inicial, sem orientação adequada, pode levar a lesões nos joelhos, tornozelos e quadris. Uma avaliação médica e fisioterapêutica são essenciais, assim como um bom planejamento que inclua fortalecimento muscular, mobilidade articular e uma progressão gradual da carga de treino.

O Impacto da Corrida

Como fisioterapeuta, observo diariamente o impacto positivo da corrida na saúde dos indivíduos, mas também a importância da prevenção, que permite que os corredores permaneçam ativos por longos períodos, em vez de apenas meses. A corrida representa um processo de evolução pessoal, visível tanto no corpo quanto na mente.

Conclusão: Comece a Correr com Segurança

A corrida de rua é uma atividade simples, mas com efeitos profundos. Cada passo contribui para a renovação do corpo e a calma da mente. É um momento de movimento, silêncio e superação, onde o corpo comunica à mente: “estamos vivos, seguimos em frente”.

Essa jornada de autodescoberta pode ser transformadora.

Prof. João Douglas Gil – CREFITO 3-13198 Fisioterapeuta Head Nacional da Fisioterapia da Brazil Health