Proteínas são importantes para quem busca ganho muscular

Considerado vilão por alguns e herói na alimentação de outros, o ovo é um dos alimentos mais indispensáveis disponíveis no mercado, ficando atrás apenas do leite materno. Com sua praticidade, versatilidade e acessibilidade, ele se destaca como protagonista tanto na dieta brasileira quanto global.

Segundo a nutricionista Lúcia Endriukaite, o ovo é um alimento de baixo custo e oferece diversas vitaminas e muitos minerais essenciais para a manutenção da saúde. Além disso, é fácil de preparar.

A alta relação custo-benefício e a facilidade no preparo o tornam uma opção adequada de proteína nas refeições. Contudo, suas vantagens se estendem além disso, pois ele oferece diversos benefícios para a saúde e o desenvolvimento.

Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes, fornecendo proteínas de alta qualidade, vitaminas como A, D, E e do complexo B, além de minerais como ferro, zinco e selênio. São ricos em colina, importante para a saúde do cérebro, e gorduras saudáveis, contribuindo