Almoços Saudáveis e Surpreendentes: Receitas Vegetarianas para Inspirar
Descubra como criar refeições vegetarianas deliciosas, nutritivas e cheias de sabor. Estas receitas, focadas em ingredientes naturais e combinações inteligentes, vão renovar o seu repertório culinário sem abrir mão do equilíbrio.
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Bowl com Falafel, Grão-de-Bico e Vegetais
Prepare um bowl vibrante e cheio de sabor! A base do bowl é composta por folhas verdes frescas, enquanto o grão-de-bico cozido, tomate, pepino, abacate e manga adicionam cor e nutrientes. No centro, os falaféis crocantes proporcionam um toque especial.
Finalize com sementes de linhaça, azeite de oliva, suco de limão e uma pitada de sal para um sabor ainda mais intenso.
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Quinoa com Brócolis
Uma receita simples e nutritiva para o dia a dia. A quinoa, lavada e cozida em água com sal, é combinada com brócolis levemente cozido no vapor. O toque final é o suco de limão, azeite de oliva e pimenta-do-reino moída, que realçam o sabor dos ingredientes.
Hambúrguer de Lentilha e Feijão
Prepare hambúrgueres vegetarianos caseiros e deliciosos. A receita combina lentilha e feijão amassados com aveia, alho, cebola, especiarias e azeite de oliva. Modele os hambúrgueres e asse na air fryer até ficarem dourados e firmes. Sirva com rúcula, cebola-roxa e homus.
Escondidinho de Ervilha com Proteína de Soja
Um clássico vegetariano reinventado. Prepare um recheio cremoso de proteína de soja hidratada e refogada com cebola, alho e especiarias. Cubra com um purê de ervilha e leve ao forno para aquecer e firmar levemente.
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Almôndegas de Soja Texturizada com Feijão-Preto
Prepare almôndegas vegetarianas fáceis e saborosas. Amasse o feijão-preto e a soja hidratada e misture com os demais ingredientes. Modele as almôndegas e asse no forno até ficarem douradas e firmes.