A sardinha, outrora um simples alimento, emergiu como uma tendência surpreendente, ganhando espaço tanto no mundo da beleza quanto na moda. O interesse pelo peixe enlatado se espalhou rapidamente, impulsionado por influenciadores e celebridades que relataram benefícios para a pele após incorporá-lo à sua rotina.

A popularidade da sardinha se intensificou com relatos de que o consumo diário do peixe estava contribuindo para a melhora da saúde da pele.

O Impacto do Consumo na Pele

A modelo Anok Yai foi uma das primeiras a divulgar essa prática, revelando que consumia uma lata de sardinhas todas as noites, buscando manter a saúde da pele. A modelo Alex Consani, influenciada pela colega, também notou efeitos positivos em poucos dias.

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A questão central é: a sardinha realmente faz bem para a pele? A resposta reside nos seus nutrientes.

A sardinha é rica em ômega-3, proteínas e ácidos graxos essenciais, nutrientes que desempenham um papel crucial na função cerebral, no humor e no equilíbrio do sistema nervoso. Estudos científicos confirmam esses benefícios. Uma pesquisa publicada na revista Frontiers in Nutrition indicou que o teor de ômega-3 presente na sardinha pode superar os resultados obtidos com suplementos orais do mesmo nutriente.

Benefícios Estéticos da Sardinha

Além dos benefícios para a saúde, a sardinha oferece vantagens estéticas. O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na redução de irritações e vermelhidão da pele. Além disso, estimula a produção de colágeno, contribuindo para uma pele mais firme e com aparência saudável.

A Influência do Biohacking e da Praticidade

A atual febre também está relacionada ao crescente interesse de biohackers, que buscam otimizar a saúde e a longevidade através da alimentação. A praticidade e o baixo custo da sardinha enlatada facilitam a sua incorporação na dieta.

Consumo Consciente e Cuidados

Apesar dos benefícios, é importante moderar o consumo de sardinhas enlatadas devido ao alto teor de sódio e aditivos presentes em alguns produtos, como açúcares e conservantes. Pessoas sensíveis à histamina também devem ter cautela. As sardinhas podem ser incluídas em preparações simples, como torradas com abacate, tomate e limão, ou em molhos de massa.

Sardinha nas Passarelas e na Moda

A tendência se estendeu às passarelas, com estampas de sardinha inspiradas no verão europeu e no “foodcore”. O movimento, conhecido como “Sardine Girl Summer”, ganhou força com o lançamento da “Sardine Bag” pela Bottega Veneta em 2022. Outras marcas, como Staud e Simon Miller, também se inspiraram na culinária do verão mediterrâneo.

Em 2025, a popularidade da tendência foi impulsionada pelo Pinterest e TikTok, com um aumento de 300% nas buscas por “bolsa de sardinha”, segundo o site WWD. Especialistas destacaram que as estampas de sardinha não buscam ser perfeitas ou delicadas, mas sim contar uma história com autenticidade e um visual menos filtrado.

Marcas brasileiras também se uniram à tendência. A C&A lançou uma coleção de camisetas inspiradas na sardinha, em parceria com a Coqueiro. A coleção inclui latas com design especial e uma cápsula de camisetas criada pela C&A, com estampas de sardinhas, vida marítima e verão.

As camisetas estão disponíveis nas lojas físicas e nos canais digitais da varejista, em pontos de venda de São Paulo, Santa Catarina, Pernambuco, Bahia, Ceará e Minas Gerais.