Treinador físico oferece orientações para superar a inércia e iniciar a prática de exercícios
Estabeleça uma rotina que favoreça a prática de exercícios físicos e utilize bem o tempo dedicado ao treino.
Para obter resultados, é necessário manter uma rotina de treinos regular e consistente. Contudo, a agenda intensa ou o cansaço podem dificultar a prática do exercício físico.
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É possível, através de certas estratégias, superar a inércia e manter a rotina ativa diariamente. A profissional de educação física Angelica Almeida, de São Paulo, oferece algumas sugestões para combater a preguiça. Veja.
Realize exercícios rápidos.
“É comprovado cientificamente que eles geram resultados, nosso corpo se adapta. Uma dessas técnicas, o HIIT é o método de treinamento do momento”, diz Angelica.
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Ouvir música
A música pode reduzir o esforço, auxiliando na melhora do desempenho, ao estimular outros sentidos no cérebro.
Ter companhia
Treinar acompanhada fortalece a amizade e torna o exercício mais agradável. Cria um compromisso, uma conexão, até mesmo uma leve competição amigável.
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Fonte: Metrópoles