Teste de Sentar-Levantar (TSL) e Longevidade

Você consegue se sentar no chão e levantar sem precisar de apoio ou usar o joelho? Essa tarefa pode parecer simples, mas é desafiadora para muitas pessoas. No entanto, um estudo brasileiro demonstrou que esse é um teste importante para indicar sua longevidade.

Desenvolvida em 1999 pelo médico do esporte Claudio Gil Araujo, a metodologia passou por uma nova validação científica. Em estudo publicado em junho no periódico da Sociedade Europeia de Cardiologia, o chamado “Teste de Sentar-Levantar” (TSL) foi associado a um menor risco de morte por doenças cardiovasculares e por doenças naturais em pessoas entre 46 e 75 anos.

O estudo acompanhou mais de 4 mil adultos por mais de 12 anos que não apresentavam limitações físicas significativas. A maioria (68%) eram homens. O teste TSL avaliou a capacidade dos participantes de sentar e levantar do chão, com pontuação máxima de 10 pontos (5 para sentar e 5 para levantar).

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A cada vez que um participante utilizava a mão ou o joelho para se apoiar, um ponto era descontado. A instabilidade no movimento resultava em uma redução de 0,5 ponto. A pontuação total era então dividida em cinco grupos: de 0 a 4; de 4,5 a 7,5; 8; de 8,5 a 9,5; e 10. De acordo com os pesquisadores, quanto maior a nota final, melhor a mobilidade e o equilíbrio da pessoa, fatores que se relacionam diretamente com a saúde e a expectativa de vida.

Durante o acompanhamento, foram registradas 665 mortes, correspondendo a 15,5% da amostra. O estudo indica que, entre aqueles que obtiveram nota 10 no teste, apenas 3,7% apresentaram óbito no período. Já no grupo com as notas mais baixas (entre 0 e 4), a taxa de mortalidade foi de 42,1%.

Segundo os pesquisadores, mesmo após a correção por fatores como idade, sexo e Índice de Massa Corporal (IMC) – que também podem influenciar a longevidade –, aqueles que obtiveram as piores notas no teste apresentaram um risco até seis vezes maior de morrer por doenças cardiovasculares e quase quatro vezes maior de morrer por causas naturais (exceto Covid-19 e mortes violentas), em comparação com quem alcançou a nota máxima (10).

Segundo os autores do estudo, o TSL atua como uma espécie de “termômetro físico” que indica força muscular, equilíbrio, flexibilidade e composição corporal. Por isso, pode ser um recurso valioso em consultas médicas, especialmente para orientar sobre atividade física e prevenção de doenças.

Fonte por: CNN Brasil