Na prevenção do diabetes, a alimentação desempenha um papel fundamental. A nutricionista Cibele Santos aponta que algumas frutas podem ser grandes aliadas, devido ao seu teor de fibras, antioxidantes e baixo índice glicêmico, auxiliando no controle dos níveis de açúcar no sangue e no equilíbrio do organismo.
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“Quando falamos de saúde, a natureza é nossa principal aliada”, afirma Cibele. A especialista destaca cinco frutas que devem ser incluídas no cardápio de quem busca prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes e fibras. Esses compostos auxiliam na regulação da glicemia e diminuem inflamações, o que é essencial para a prevenção do diabetes, explica.
A maçã é uma fonte excelente de fibras. A casca, em particular, contém quercetina, um antioxidante que contribui para a melhora da sensibilidade à insulina, segundo a nutricionista.
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As cerejas, com baixo índice glicêmico, são doces na medida certa. Além de saborosas, elas favorecem a saúde cardiovascular, outro ponto importante na prevenção do diabetes.
A pera auxilia na manutenção da estabilidade dos níveis de açúcar no sangue, devido ao seu teor de fibras, que retarda a absorção da glicose.
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O kiwi “é pequeno no tamanho, mas poderoso nos benefícios”. “O kiwi é rico em vitamina C e outros compostos que auxiliam na função da insulina”, aponta Cibele.
A nutricionista ressalta que essas frutas devem ser consumidas de maneira equilibrada, preferencialmente com a casca, quando viável, e inseridas em uma alimentação variada. “Sozinhas, não produzem efeitos milagrosos, mas, dentro de um estilo de vida saudável, com atividade física e controle do estresse, são elementos-chave para manter a glicemia sob controle.”
Fonte: Metrópoles