Verifique se o metabolismo diminui após os 40 anos

A noção de que o metabolismo – a velocidade com que o organismo utiliza energia – diminui significativamente após os 40 anos é bastante comum. Contudo, qual é o que apontam as pesquisas científicas?

Pesquisas recentes revelam que o metabolismo humano demonstra notável estabilidade durante a maior parte da vida adulta. Um estudo publicado na revista Science em 2021, que analisou mais de 6.000 indivíduos de diversas idades, demonstrou que o gasto energético diário permanece praticamente constante entre os 20 e os 60 anos, após considerar o peso e a composição corporal. Os pesquisadores apontam que a desaceleração metabólica se torna mais evidente a partir dos 60 anos.

Contudo, isso não implica que as alterações observadas no organismo a partir dos 40 anos sejam uma ilusão. A perda progressiva de massa muscular – processo denominado sarcopenia – inicia-se aproximadamente nessa fase da vida e afeta indiretamente o metabolismo. Considerando que o músculo é um tecido metabolicamente ativo, sua redução pode causar uma diminuição discreta no gasto calórico basal ao longo dos anos.

Ademais, elementos como variações hormonais, notadamente em mulheres na menopausa, alterações no padrão de sono e menores níveis de atividade física também influenciam o equilíbrio energético, contribuindo para o ganho de peso que diversas pessoas reportam.

A boa notícia é que estratégias como treino de força, alimentação equilibrada e manutenção de um estilo de vida ativo podem auxiliar na manutenção de um metabolismo eficiente ao longo da vida.

A conclusão é que o metabolismo não sofre uma “queda livre” aos 40 anos como se acredita, mas as mudanças no corpo e nos hábitos de vida podem, de fato, fazer a diferença. Compreender essa dinâmica é fundamental para adotar medidas preventivas e preservar a saúde metabólica.

Fonte: Metrópoles