Descanso no Fim do Ano e a Circulação: Atenção à Saúde Vascular
As mudanças nos hábitos de movimento que ocorrem no período de fim de ano exigem atenção redobrada com a saúde vascular. No Brasil, a trombose venosa profunda é um problema crescente, com cerca de 200 mil novos casos por ano, segundo dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
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Além disso, estima-se que 38% dos adultos brasileiros convivam com varizes.
A principal preocupação é que a alteração repentina na rotina, marcada por longos períodos sentado, como em viagens ou dias de pouca mobilidade, pode afetar o retorno venoso do sangue das pernas, aumentando o risco de complicações. A prática de atividades físicas sem a devida adaptação ao condicionamento também interfere na circulação.
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Dicas para Manter a Circulação em Dia
Haila Almeida, médica cirurgiã vascular e fundadora do Instituto Alphaveins, ressalta que o descanso não deve ser sinônimo de inatividade total. Ela explica que o corpo responde melhor quando há um equilíbrio entre momentos de pausa e movimento ao longo do período de folga.
“Movimente-se durante o descanso”, sugere a médica. Pequenas caminhadas ajudam a ativar a panturrilha, região crucial no retorno do sangue das pernas ao coração. Atividades leves, realizadas de forma regular, mantêm a circulação funcionando sem sobrecarregar o sistema vascular.
Cuidados em Viagens Longas
Viagens longas representam um desafio adicional para a circulação. A imobilidade prolongada aumenta o risco de inchaço e formação de coágulos. Haila Almeida orienta levantar-se a cada duas horas, movimentar os pés e manter uma hidratação constante durante o trajeto.
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O uso de meias de compressão é outra medida recomendada, especialmente para pessoas com histórico de varizes ou que já apresentam sintomas circulatórios. Essas meias ajudam a reduzir os efeitos do tempo sentado durante as viagens de férias.
Atividade Física com Moderação
Ao mesmo tempo em que o descanso exige atenção, a prática de exercícios físicos também é importante. Modalidades como natação recreativa, ciclismo leve ou exercícios em casa podem promover estímulos positivos à circulação, desde que sejam realizados de forma regular.
A médica enfatiza a importância de respeitar os limites individuais e evitar picos de esforço após longos períodos de sedentarismo.
Sinais de Alerta
É fundamental estar atento a alguns sintomas que podem indicar problemas circulatórios. Inchaço desigual nas pernas, dor persistente ou sensação de peso ao final do dia são sinais que não devem ser ignorados, especialmente após viagens ou mudanças na rotina.
Muitas pessoas associam esses desconfortos ao cansaço, o que pode atrasar o diagnóstico de alterações vasculares.