7 vitaminas caseiras ricas em proteínas

Vitaminas caseiras representam uma forma prática e saborosa de incorporar mais nutrientes na alimentação. Combinadas com ingredientes ricos em proteínas, podem ser uma opção completa e fácil de preparar para fortalecer o corpo, aumentar a energia e promover o ganho de massa muscular.

Veja 7 receitas de vitaminas proteicas para adicionar à sua dieta e enriquecer seu cardápio.

Vitamina com chocolate, café e canela.

Ingredientes

Preparo.

No liquidificador, adicione todos os ingredientes e processe até obter uma consistência uniforme. Em seguida, coloque em um copo, decore com chocolate meio amargo e sirva imediatamente.

Vitamina contendo goiaba, maçã e aveia.

Ingredientes

Preparo.

No liquidificador, adicione todos os ingredientes e processe até obter uma textura uniforme. Em seguida, coloque em um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de abacate com espinafre e chia

Ingredientes

Preparo.

No liquidificador, adicione todos os ingredientes e processe até obter uma textura uniforme. Em seguida, coloque em um copo e sirva imediatamente.

Pitanga, mamão e macã.

Ingredientes

Preparo.

No liquidificador, adicione todos os ingredientes e processe até atingir uma textura uniforme. Em seguida, coloque em um copo e sirva imediatamente.

Aveia, mel e nozes

Ingredientes

Preparo.

Liquidifique todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva em seguida.

Banana com pasta de amendoim

Ingredientes

Preparo.

No liquidificador, adicione todos os ingredientes, sem as pedras de gelo, e processe até obter uma mistura uniforme. Em seguida, coloque a mistura em um copo, acrescente os amendoins e sirva imediatamente.

Suco de morango com batata-doce

Ingredientes

Preparo.

No liquidificador, adicione a banana, os morangos congelados, a aveia, o leite integral, a pasta de amendoim, a batata-doce e a água gelada. Processe até obter uma vitamina cremosa e uniforme. Transfira para um copo e sirva imediatamente.

Fonte: Carta Capital