A quantidade ideal de passos por dia não é de 5 mil nem de 10 mil

Para quem busca uma melhor saúde, a quantidade ideal de passos diários é um tema de debate.

Quantos passos por dia são realmente necessários?

A prática regular de caminhar, em torno de 7 mil passos diários, demonstra trazer vantagens relevantes para a saúde.

Contrariamente ao mito consagrado dos dez mil passos, essa quantidade mais comedida contribui para diminuir o risco de doenças cardiovasculares e favorece o aumento da longevidade.

Caminhar menos de maneira consistente pode trazer diversos benefícios.

Segundo a Folha de S.Paulo, a antiga “regra” dos 10 mil passos surgiu por razões de marketing, e não científicas. Atualmente, cientistas confirmam que a qualidade dos passos é igualmente importante.

Como incorporar caminhadas na sua rotina diária?

Em suma, andar diariamente é mais sobre a regularidade do que atingir um número específico como 10 mil. Estudos científicos recentes indicam que o essencial é permanecer ativo, sem se prender a valores determinados.

Isso ressalta que hábitos saudáveis são flexíveis e adaptáveis a cada estilo de vida.

Ademais, avalie a inclusão de alimentos que auxiliam na longevidade e na qualidade de vida em sua alimentação, combinando-os com a prática de caminhada para promover a saúde.

Fonte por: FDR