Abacate: Uma Escolha Inteligente para o Lanche da Tarde

O abacate se consolidou como um ingrediente chave para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa, especialmente para aqueles que desejam emagrecer e manter o colesterol sob controle. Essa fruta tropical oferece uma série de benefícios, começando pela sua rica composição em gorduras monoinsaturadas, que são conhecidas por auxiliar na redução do colesterol LDL, o chamado “ruim”, e no aumento do HDL, o “bom”, promovendo a saúde cardiovascular.

Além disso, o abacate é uma excelente fonte de fibras, nutrientes que contribuem para a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e, consequentemente, evitando excessos nas refeições seguintes. Essa característica o torna um aliado valioso para quem busca uma alimentação mais consciente e um estilo de vida mais saudável.

Abaixo, apresentamos algumas receitas deliciosas e fáceis de preparar com abacate, perfeitas para o lanche da tarde:

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Receitas com Abacate para um Lanche da Tarde

1. Wrap de Frango com Abacate

Ingredientes:

Modo de Preparo:

Em uma tigela, prepare o frango desfiado com os temperos. Reserve. Amasse levemente parte do abacate para criar uma pasta rústica, reservando algumas fatias para o recheio. Abra a tortilla integral e espalhe a pasta de abacate. Adicione o frango, as fatias de abacate, alface, tomate cereja e cebola roxa.

Enrole firmemente e corte ao meio. Sirva imediatamente.

2. Torrada Integral com Pasta de Abacate e Tomate-Cereja

Ingredientes:

Modo de Preparo:

Torre levemente as fatias de pão integral em uma frigideira. Em um recipiente, amasse o abacate com um garfo até obter uma pasta cremosa. Misture o suco de limão, o azeite, sal e pimenta. Espalhe a pasta sobre as torradas mornas e finalize com os tomates cereja.

Sirva em seguida.

3. Smoothie Verde com Abacate

Ingredientes:

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

4. Panqueca de Aveia Recheada com Creme de Abacate e Limão

Ingredientes:

Modo de Preparo:

Prepare a massa misturando os ingredientes. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa, cozinhando por cerca de 2 minutos de cada lado. Prepare o creme de abacate amassando o abacate com limão e mel. Espalhe o creme sobre as panquecas e dobre ou enrole.

Sirva imediatamente.

• Frango desfiado
• Suco de limão
• Azeite
• Salsinha picada
• Sal
• Pimenta-do-reino
• Tortillas integrais
• Abacate
• Alface
• Tomate cereja
• Cebola roxa
• Fatias de pão integral
• Abacate
• Suco de limão
• Azeite
• Sal
• Pimenta-do-reino
• Tomate cereja
• Abacate
• Ingredientes para smoothie verde (ex: espinafre, banana, leite vegetal)
• Massa: Aveia, ovo, canela, leite
• Creme de Abacate: Abacate, limão, mel, raspas de limão
• Azeite