Erica Zampolo Miguel: Descanso é Necessidade Humana em 2026
A psicóloga Erica Zampolo Miguel defende que o descanso não é um luxo ou privilégio de lazer; ele representa uma necessidade humana fundamental para manter a saúde mental e reduzir os níveis de estresse em tempos produtivos como este ano, 2026.
Em contraste com a cultura da constante alta performance — onde as férias são frequentemente associadas apenas à viagem —, segundo especialista na área, desacelerar pode gerar sentimentos inesperados de culpa por parte das pessoas. No entanto, pausas adequadas mostram ser essenciais tanto ao equilíbrio emocional quanto à recuperação física do indivíduo.
O papel essencial do repouso
Para Erica Zampolo Miguel, coordenadora de Psicologia da Faculdade Anhanguera, o descanso não significa estar improdutivo ou sem objetivos definidos para os dias livres. Ela explica que este período desempenha um “papel importante na redução do estresse e [na] melhora da qualidade de vida”.
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“Permitir – se fazer pausas é fundamental para manter a saúde mental”, afirma ainda psicóloga sobre como as férias devem funcionar: elas são vitais para recuperar energia psíquica em meio à rotina intensa das atividades laborativas.
Estratégias práticas contra a culpa por descansar
Para aproveitar esse tempo longe dos compromissos profissionais sem sentir o peso dessa obrigação, Miguel sugere algumas mudanças comportamentais importantes no planejamento. Um passo crucial é não transformar os dias livres mais uma lista rígida com metas ou obrigações; reservar momentos simplesmente “para não fazer nada” faz parte de um descanso saudável e necessário.
É igualmente vital aprender a respeitar tanto os sinais do corpo quanto da mente que indicam cansaço extremo. Sentimentos como irritabilidade persistente, dificuldade em se concentrar ou exaustão física são alertas claros para desacelerar as atividades diárias antes que esses impactos negativos aumentem sobre o organismo humano.
Estabelecendo limites entre trabalho e lazer
Um dos principais desafios durante períodos de folga é manter – se conectado ao ambiente profissional por hábito ou pressão social. Por isso, estabelecer fronteiras claras torna – se uma prioridade: tentar responder mensagens corporativas constantemente pode dificultar muito qualquer processo natural de recuperação mental desejado pelo indivíduo.
Além disso, a psicóloga recomenda fortemente desconectar do fluxo das tarefas profissionais sempre que for possível fazer essa pausa no calendário pessoal. Essa distância ajuda não só na saúde emocional imediata como também garante um período mais proveitoso para o bem – estar geral da pessoa em questão.
Priorizando prazer e produtividade futura
Para garantir dias agradáveis nas férias sem culpa, é preciso focar intencionalmente atividades genuinamente prazerosas; há muitas formas possíveis nisso: desde passar tempo com amigos ou família até praticar exercícios físicos, ler livros bons ou simplesmente viajar por novos lugares
É importante lembrar a todos leitores de que as pausas têm potencial comprovado para aumentar os níveis de criatividade, memória afetiva e capacidade natural de concentração. Dessa forma, tirar folga não deve ser visto como um gasto de energia pessoal, mas sim o investimento mais inteligente no próprio desempenho futuro.
Autor(a):
Redação ZéNewsAi
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