Thais Tarabal indica cuidados para aliviar dores articulares no inverno

Manter o corpo em movimento e adotar cuidados simples pode fazer grande diferença para quem sofre com dores musculares ou articulares durante os meses mais frios.

Embora baixas temperaturas tendam a aumentar a rigidez muscular e intensificar a percepção da dor no dia a dia, é possível reduzir esses desconfortos seguindo algumas orientações de especialistas na área fisioterapêutica.

Por que as mudanças climáticas aumentam a sensação dolorosa?

Para entender esse quadro, Thais Tarabal, coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, explica o mecanismo envolvido. Ela aponta que o frio provoca uma contração natural tanto nos vasos sanguíneos quanto na musculatura em geral.

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Esse processo leva à redução considerável da circulação em diversas regiões corporais e potencializa significativamente os sintomas já existentes para quem tem problemas articulares ou músculos fragilizados pela idade ou por condições prévias.

Cuidados essenciais no inverno: mobilidade sem listas

Além dos efeitos diretos das baixas temperaturas sobre a fisiologia humana, outro fator crucial é o sedentarismo; com ele diminui também a prática de atividades físicas. A especialista ressalta que essa inatividade contribui diretamente não apenas para uma perda geral de força muscular, mas principalmente pelo aumento acentuado da rigidez articular ao longo do tempo.

Para combater esses fatores e manter os níveis adequados de movimento durante esta época mais fria, Thais Tarabal sugere incorporar cinco hábitos à rotina diária. O primeiro passo envolve proteger bem as extremidades — como mãos e pés —, utilizando roupas apropriadas em todas as saídas externas, prevenindo assim contrações musculares excessivas no corpo inteiro.

Manutenção física: alongamento e hidratação. É fundamental não abandonar a atividade física mesmo nos dias nublados. A recomendação é priorizar atividades que sejam compatíveis com o nível físico da pessoa, focando na regularidade do exercício mais do que apenas sua intensidade máxima de esforço.

Nesse sentido, separar alguns minutos diários para realizar exercícios de alongamento ajuda muito pouco só a reduzir essa rigidez muscular acumulada ao longo dos meses frios; além disso, prestar atenção à postura em pequenos ajustes ergonômicos previne sobrecargas musculares agravadas pelo frio intenso.

Apesar da sensação diminuída durante os períodos gelados, manter – se hidratado continua sendo um pilar essencial não somente pela saúde geral e funcionamento orgânico adequado. Essa hidratação é vital também para garantir o bom estado funcional tanto das articulações quanto do tecido muscular.

Sinal vermelho: quando procurar avaliação médica

Por fim, a fisioterapeuta alerta que nenhuma dor deve ser encarada como algo normal ou simplesmente uma consequência inevitável de passar por dias frios no inverno rigoroso. Se houver qualquer sinal de limitação nos movimentos cotidianos — seja essa restrição acompanhada da intensidade dolorosa —, buscar imediatamente uma avaliação especializada torna – se imprescindível.

Identificar corretamente a causa desse desconforto é um passo fundamental para definir o tratamento mais adequado e evitar complicações sérias na saúde musculoesquelética em momentos futuros.