3 Exercícios Respiratórios Ajudam Recuperação da Gripe

Segundo o coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Unopar, professor Luiz Otavio Davanso, a prática regular desses movimentos contribui diretamente em vários aspectos vitais ao sistema pulmonar humano. Ele explica que os exercícios ajudam não só a melhorar significativamente a oxigenação sanguínea. Além disso, esses exercícios promovem uma mobilização eficaz das secreções acumuladas no trato respiratório e trabalham ativamente na expansão total dos pulmões. O especialista ressalta um ponto crucial: embora essas técnicas sejam muito úteis para auxiliar a função pulmonar, elas jamais impedem novas contaminações virais ou bacterianas. Técnicas de respiração diafragmática

Para quem busca fortalecer o sistema respiratório em casa, existem três métodos fisioterapêuticos que podem ser adotados com regularidade. Prof Luiz Otavio Davanso orienta realizar esses exercícios por meio de séries compostas. Uma das primeiras abordagens é inspirar utilizando os “três tempos”. Nela, deve se abrir totalmente os braços acompanhando a inspiração e depois segurar esse ar pelo período de dois segundos após completar essa abertura máxima Outra técnica fundamental para estimular um uso mais adequado do músculo principal da ventilação pulmonar — chamado diafragma —, é praticada pela respiração abdominal Diafragmática consiste em colocar uma mão no tórax e outra na região abaixo do umbigo. O objetivo aqui não é movimentar o peito ou as costelas; apenas permitir que seja notável o movimento exclusivo da barriga ao respirar.. Mobilizando secreções com borbulhamento

Com a chegada do inverno e o aumento da circulação viral Influenza, os casos gripais tendem a crescer devido à maior permanência das pessoas em ambientes fechados. A gripe é uma infecção respiratória aguda que afeta nariz, garganta e pulmões; seus sintomas podem variar de febre alta até dificuldade para respirar. Nesse cenário, exercícios específicos realizados no conforto de casa mostram se aliados importantes tanto na prevenção quanto na recuperação dos pacientes com quadros leves ou moderados.

Para auxiliar especificamente a mobilização das mucosas localizadas nas regiões inferiores dos pulmões, pode se usar os exercícios de “borbolhar”. Para isso, basta utilizar água dentro de um copo acoplado a canudo Inspire profundamente por três segundos”, explica Davanso sobre este método, antes de soprar todo o ar pelo canuto fazendo bolhas durante elo máximo possível.

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Essa ação ajuda no transporte e na remoção dessas substâncias acumuladas em toda região do tórax.”

Ele complementa que essas atividades podem ser feitas até duas vezes ao dia.

Atenções importantes É fundamental lembrar também as precauções médicas: se qualquer atividade física ou respiratória causar tontura constante devido à força aplicada, é imprescindível interromper imediatamente os exercícios para evitar riscos maiores “Nada substitui a avaliação feita por um profissional especializado”, alerta ainda Davanso sobre esses cuidados gerais com o sistema pulmonar; quadros mais graves de infecção não devem jamais serem negligenciados e exigem acompanhamento médico imediato.