Os suplementos alimentares surgem como uma ferramenta para complementar a dieta, seja para corrigir deficiências nutricionais, lidar com questões de saúde ou, frequentemente, otimizar o desempenho em atividades esportivas. A composição desses produtos varia bastante, dependendo do objetivo e pode ter impactos diferentes no organismo.

A suplementação, portanto, deve ser individualizada, com metas claras e sempre sob orientação profissional, garantindo segurança e resultados eficazes. Ricardo Di Lazzaro, médico, doutor em genética e fundador da Genera, marca da Dasa, ressalta a importância desse acompanhamento.

Desmistificando Dúvidas Comuns

Existem diversas dúvidas frequentes sobre o uso de suplementos. Vamos analisar alguns dos mitos e verdades mais comuns. A primeira delas é a ideia de que os suplementos fazem engordar. Embora existam diversos produtos no mercado, cada um com uma função específica, o ganho de peso não é uma consequência inevitável.

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Muitas vezes, o problema reside em escolhas alimentares inadequadas em conjunto com a autossuplementação. A chave para evitar problemas é consultar um profissional de nutrição, como um nutricionista ou nutrólogo, antes de iniciar qualquer suplementação.

Efeitos Colaterais e Atenção à Saúde

Outra crença popular é que os suplementos causam efeitos colaterais. A verdade é que, quando utilizados de forma inadequada e sem acompanhamento profissional, podem trazer problemas. Por exemplo, o consumo excessivo de termogênicos à base de cafeína e chá verde pode causar problemas cardiológicos.

O uso excessivo de whey protein e outros suplementos proteicos, como creatina e BCAA’s, pode agravar problemas nos rins. Além disso, alergias a componentes como a proteína do leite (presente no whey protein) podem causar problemas digestivos. Novamente, a consulta com um especialista é fundamental para garantir a segurança e eficácia do consumo.

Suplementos e Resultados nos Treinos

A ideia de que os suplementos aumentam os resultados dos treinos também é um mito. Os resultados dependem principalmente da intensidade e frequência dos exercícios, combinados com uma alimentação adequada e balanceada. Os suplementos atuam apenas como um complemento à dieta, não substituindo os nutrientes fornecidos por uma alimentação saudável. É importante estar atento aos aditivos químicos presentes em alguns suplementos, que podem prejudicar o resultado.

A consulta com um profissional é essencial para evitar prejuízos à saúde e ao bolso.

Nutrientes Essenciais e Suplementação

É importante entender que os suplementos alimentares foram desenvolvidos para suprir a ausência de nutrientes em nosso organismo, que muitas vezes não conseguimos absorver apenas pela alimentação. Os principais nutrientes dos suplementos são os macronutrientes (carboidratos e proteínas) e os micronutrientes (vitaminas e minerais).

Essa suplementação pode ser crucial para garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento.

Suplementação Além da Adultos

Embora a imagem dos suplementos esteja frequentemente associada ao universo adulto, principalmente no contexto esportivo, o seu uso não é exclusivo para essa faixa etária. Com o acompanhamento adequado de um profissional, crianças e idosos também podem se beneficiar da suplementação para suprir deficiências nutricionais.

A orientação profissional é sempre fundamental para garantir a segurança e eficácia do uso de suplementos em qualquer idade.