O fim do ano escolar traz consigo um período de grande intensidade para os adolescentes. O acúmulo de cansaço, a expectativa em relação ao futuro e a pressão por um bom desempenho nos vestibulares se combinam, criando uma rotina estressante para estudantes e suas famílias.

Segundo Mariana Ramos, psicóloga da Afya Centro Universitário de Itaperuna, é crucial prestar atenção ao bem-estar dos jovens nesse momento.

A Importância do Equilíbrio

É comum que os estudantes pré-vestibulandos sintam que todo o ano escolar se resume às semanas finais. No entanto, é importante ajudá-los a enxergar o processo com mais equilíbrio. A psicóloga explica que o pensamento de que “se eu não passar agora, todo meu esforço terá sido em vão” é uma distorção cognitiva, conhecida como catastrofização, que pode diminuir a autoestima do estudante e intensificar a ansiedade.

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Fatores que Aumentam a Ansiedade

A combinação de fadiga, cobranças internas e expectativas externas aumenta significativamente o risco de esgotamento emocional. O suporte familiar, aliado a estratégias simples de organização e cuidado, pode fazer a diferença tanto na saúde mental quanto no desempenho acadêmico. É fundamental lembrar que o vestibular é apenas uma etapa, não um veredicto sobre quem o jovem é ou será.

Estratégias para Lidar com a Ansiedade

1. Mantenha uma rotina realista: Evite pressionar o adolescente a “recuperar o ano inteiro” em poucos dias. Uma rotina organizada, com metas alcançáveis, traz mais segurança. 2. Garanta boas noites de sono: O cérebro cansado não fixa informações com eficiência.

O sono adequado melhora memória, concentração e desempenho. 3. Incentive pausas e atividades prazerosas: Caminhar, ouvir música ou praticar atividades leves são válvulas de escape que reduzem a tensão. 4. Evite cobranças e comparações: Cada estudante tem um ritmo próprio de aprendizado. 5.

Converse abertamente sobre medos e expectativas: A escuta atenta é fundamental para diminuir a ansiedade. 6. Ofereça apoio e suporte emocional: Demonstre que o amor e o valor do adolescente não dependem de uma aprovação.

Conclusão: Saúde Mental e Desempenho

A saúde mental é um pré-requisito para aprovação, e cuidar dela é tão importante quanto estudar. Com suporte adequado e uma rede familiar acolhedora, é possível transformar ansiedade em foco, medo em coragem e pressão em aprendizado. O vestibular é um marco importante, mas não precisa ser um período de sofrimento.